"UBUNTU"… 

« Un anthropologue a proposé un jeu à des enfants d’une tribu d’Afrique australe.

Il a posé un panier plein de fruits sucrés près d’un arbre et a dit aux enfants que le premier arrivé remportait le panier.

William Shakespeare a déclaré:
"Je me sens toujours heureux, vous savez pourquoi?
Parce que je n'attends rien de personne.
Attendre fait toujours mal.
Les problèmes ne sont pas éternels, ils ont toujours une solution, la seule chose qui n’a pas de remède est la mort. "
Ne permettez à personne de vous insulter, de vous humilier ou de réduire votre estime de soi.
Les cris sont des outils de lâches.
Certaines personnes pensent que nous sommes responsables de leurs problèmes.
Nous devons nous rappeler qu'après la tombée de la nuit, la noirceur et la bonté sont toujours les ténèbres et la solitude.
Avant de réagir, respirez profondément ...
Avant de parler ... écoutez.
Avant de critiquer ... examinez-vous;
Avant d'écrire ... Réfléchissez bien.
Avant de frapper ... pardonnez ...
Avant de mourir ... vivez vivez !!
La meilleure relation n’est pas celle d’une personne parfaite, mais celle de ceux qui ont appris et qui apprennent à vivre,
Avec les défauts de l'autre et admirez et louez ses qualités malgré les défauts.
Si vous voulez être heureux, vous devez rendre quelqu'un heureux;
Si vous voulez avoir, vous devez donner de vous-même,
Vous devez vous entourer de bonnes personnes et en faire partie.
Rappelez-vous
Parfois, lorsque vous ne vous attendez pas à cela, il y aura des personnes qui vous feront vivre de bonnes expériences!
Ne perdez jamais votre cadeau sur le passé.
Un homme fort sait maintenir l'ordre dans sa vie. Même avec les larmes aux yeux, il s’adapte pour dire avec un sourire: "Dieu merci, tout va bien.

 

 

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• Pourquoi poser des limites rend heureux ?
• Etape 1 : Se situer dans la relation
• Etape 2 : Faire un choix
• Etape 3 : S’exercer au dialogue
• Etape 4 : S’assurer d’être compris par l’autre

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- Êtes-vous comme Carole, qui entend des blagues sexistes en réunion ou à la machine à café et qui ne réagit pas ?

 

- Ou plutôt comme Magda, qui se laisse malmener par son adolescent rebelle jusqu’à jeter l’éponge ?

 

- Ou comme Laurent, intérimaire, qui reçoit des brimades de son équipe parce qu’il ne travaille pas assez vite ?

 

- Ou encore comme Alain, manager, qui laisse les employés se critiquer les uns sur les autres au détriment de leurs objectifs communs?

 

- Êtes-vous sinon de celles ou de ceux qui se laissent piloter par leur conjoint ?

 

Ne PAS poser de limites est un piège qui conduit à la mésestime de soi.

 

Et vous savez ce qui est pire ? C’est de se sentir frustré(e) de ne rien dire, choqué(e), et de finir en déprime parce que vous ne vous êtes pas respecté(e). Respecté(e) dans ce qui vous paraît important et juste.

 

Certes, il n'est pas facile de dire "stop" surtout si :

 

- Vous n’êtes concerné(e) que de loin et vous demandez pourquoi vous vous impliqueriez 

 

- Vous avez peur des représailles comme de perdre votre boulot ou une relation à laquelle vous tenez

 

- Vous ne savez pas comment faire pour bien réagir et ne voulez pas envenimer la situation

 

- Vous sentez une boule au ventre à la peur de ne plus être aimé(e)

 

Alors vous banalisez en disant qu’une brimade n’est pas si grave…

 

Vous évitez le sujet en fuyant la situation en mode ni vu ni connu…

 

Vous entrez dans votre caverne car après tout « pour vivre heureux, vivons cachés ». Mais est-ce vrai ?

 

Dans votre canapé le soir devant la télé, vous n’êtes pas super satisfait(e) de vous. Pour oublier, vous zappez devant les chaînes et devenez aussi engourdi(e) que ces émissions soporifiques. Engourdi(e) et malheureux(se).

 

Voulez-vous être heureux ou malheureux ? C’est précisément là qu’il faut choisir son camp : rester passif ou agir. Si la passivité apporte la tranquillité, l’action apporte la joie.

 

Si vous avez la sensation de manquer d’air, c’est que vous ne parvenez pas à poser vos limites. A dire stop. Si vous vivez cela en ce moment, vous avez choisi consciemment de ne PAS intervenir pour avoir la tranquillité car vous avez peur que cela fasse trop mal.

 

Tout être humain, à l’origine, est doué pour la communication et pour l’empathie. Mais beaucoup se sont coupés de cette origine jusqu’à devenir cadenassés comme des forteresses. Si bien que poser une limite devient impossible.

 

Si vous vous reconnaissez, je vous invite à prendre le temps de lire ce qui suit.

Pourquoi poser des limites rend heureux ?

 

- Un seul mot peut faire cesser les petites phrases sexistes. Le « Badaboum Manifesto » de Chloé Delaume en est un bon exemple. Si vous dites Badaboum à chaque offense sexiste, en posant une limite, vous contribuez à faire cesser ces phrases et participez à une société plus humaine.

 

- Une attitude ferme stoppe toute tentative de harcèlement : si vous redressez les épaules, vous mettez l’harceleur en insécurité.
En posant une limite, vous contribuez à faire cesser la manipulation et participez à l’équilibre dans les relations humaines.

 

- Un simple regard fait mourir la critique : si vous maintenez un regard droit et profond, les critiques vont fondre comme neige au soleil.
En posant une limite, vous contribuez à stopper les critiques et améliorez le climat relationnel.

 

- Un entretien franc remet les pendules à l’heure : si vous exprimez votre limite dans un langage clair à votre collègue, il prendra ses précautions la prochaine fois. Il saura à qui il a affaire.
En posant une limite, vous contribuez à votre respect et permettez une ambiance de travail plus agréable.

 

Chaque limite posée améliore votre bien-être et celui de la société. Vous faites votre part du colibri. Et cela rend heureux.

 

Convaincu(e) ? Voici comment faire pour poser une limite.

Etape 1 : Se situer dans la relation

 

Repérer et réguler l’émotion principale.

 

Surveillez votre état physiologique : avez-vous la boule au ventre le matin avant d’aller travailler, l’estomac qui se serre à la vue du collègue, ou un grincement de dents quand vous entendez certaines brimades ? Une fois, l’émotion nommée, régulez-la grâce à votre respiration ou en allant chercher du soutien auprès d’une personne bienveillante.

 

Par exemple, si vous recevez une brimade comme « tu n’es pas professionnel au travail », vous pouvez respirer lentement afin de calmer l’émotion de colère. Ensuite vous pouvez préparer une réponse respectueuse pour vous, et la dire.

Etape 2 : Faire un choix

 

Décider de ne plus laisser couler.

 

Poser une limite est une décision que vous devez prendre pour vous respecter. Ne pas prendre la décision serait comme laisser une fuite d’eau sans la réparer. Un jour, la facture deviendra salée. Or vous devez apprendre à stopper cette fuite énergétique qui vous fatigue.

 

Par exemple, vous décidez de ne plus vous laisser malmener par votre adolescent qui entre et sort à n’importe quelle heure sans vous prévenir, comme si vous n’existiez pas. Vous pouvez alors poser un cadre en lui disant que vous ne pouvez plus accepter cette attitude et lui demander ce qu’il peut faire de différent pour aider à la bonne entente familiale.

Etape 3 : S’exercer au dialogue

 

 

Préparer ce que vous allez dire.

 

Repérez le comportement vexatoire ou le mot blessant. Puis, regardez comment vous vous sentez et ce que vous aimeriez faire.

 

Par exemple, face à un affront devant les autres en réunion, vous choisissez de demander un entretien à ce sujet à la personne concernée. En quelques minutes, vous pouvez lui dire ce qui n’est pas acceptable et pourquoi, à l’aide d’un discours que vous aurez préparé.

Etape 4 : S’assurer d’être compris par l’autre

 

Vérifier si la limite a atteint son but.

 

Si vous discutez avec votre conjoint d’un dépassement de limite, vous devez vous assurer qu’il a bien saisi ce que vous lui avez dit. Pour cela, vérifiez sa compréhension en la lui demandant. Si vous souhaitez dire à votre conjoint que ses critiques sur vos amis ne vous conviennent pas, avertissez-le des conséquences négatives dans votre couple, mais aussi dans votre vie sociale.Vous pouvez lui dire que vous aimez vos amis et qu’il doit respecter ce que vous ressentez.

 

Marquer la limite à l’autre quand on se sent bousculé ou agressé, passe par une action de communication : un message clair, une attitude ferme, un regard droit. Le comportement doit être en accord avec les mots.

 

Peu à peu, vous pourrez observer que chaque limite posée vous donnera confiance, remontera votre estime personnelle, vous rendra plus heureux.

 

TESTEZ-VOUS !

Parvenez-vous à poser des limites ?
Certains y parviennent facilement, car ils reconnaissent d’instinct les barrières à ne pas dépasser, d’autres hésitent, déplacent les bornes sans parvenir à définir un cadre stable. Qu’en est-il pour vous ?

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